زومبا یک ورزش هوازی گروهی و پرانرژی است که بر پایه حرکات موزون و ریتمیک رقصهای لاتین مانند سالسا، مرنگه و سامبا طراحی شده است. این ورزش توسط رقصنده کلمبیایی آلبرتو پرز در دهه ۱۹۹۰ ابداع شد و ترکیبی از حرکات متنوع رقص و تمرینات هوازی است که تمامی عضلات بدن به ویژه پاها، بازوها، شکم و کمر را درگیر میکند.

زومبا علاوه بر بهبود تناسب اندام و کالریسوزی بالا، باعث افزایش انعطافپذیری، تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب و ریهها میشود. همچنین به دلیل فضای شاد و موسیقی هیجانانگیزش، تاثیر مثبتی بر روحیه و کاهش استرس دارد. این ورزش برای همه سنین مناسب است و میتوان آن را در کلاسهای گروهی یا به صورت خانگی انجام داد.