TRX یک سیستم تمرینی تعلیقی است که با استفاده از بندهای مخصوص و تنها وزن بدن اجرا می‌شود. این تمرینات به شکلی طراحی شده‌اند که هم‌زمان چندین گروه عضلانی را درگیر کرده و باعث تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)، تعادل، قدرت عملکردی، انعطاف‌پذیری و استقامت عضلانی شوند. حرکات TRX برخلاف تمرینات سنتی، بر کنترل و پایداری بدن در وضعیت‌های ناپایدار تمرکز دارد.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این سبک، ایمنی بالا و قابلیت تنظیم سطح سختی تمرین برای تمامی افراد—از مبتدی تا حرفه‌ای—است. با تغییر زاویه بدن نسبت به زمین، می‌توان شدت تمرین را کاهش یا افزایش داد. همین ویژگی باعث شده TRX به گزینه‌ای محبوب برای کسانی تبدیل شود که به دنبال تمریناتی مؤثر، کم‌خطر و قابل انجام در هر مکان هستند.

TRX به دلیل فعال‌سازی هم‌زمان عضلات تثبیت‌کننده و اصلی، نقش بسیار مهمی در اصلاح ساختار حرکتی بدن، پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد روزمره دارد.