اسپینینگ یک ورزش هوازی پرفشار است که روی دوچرخه ثابت مخصوص انجام میشود و معمولاً در کلاسهای گروهی با موسیقی هیجانانگیز برگزار میگردد. هدف اصلی اسپینینگ افزایش استقامت قلبی-عروقی، چربیسوزی و تقویت عضلات پایینتنه است. شدت حرکت روی دوچرخه در طول تمرین توسط مربی تنظیم میشود و شامل دورههایی از سرعت بالا، مقاومت زیاد و بازیابی است که ضربان قلب را بالا نگه میدارد و کالریسوزی را به حداکثر میرساند.

این ورزش به دلیل ماهیت پرانرژی و هیجانانگیزش باعث بهبود وضعیت فیزیکی بدن و کاهش استرس میشود و حتی افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی میتوانند به راحتی شدت تمرینها را تنظیم کنند. اسپینینگ فشار کمتری روی مفاصل وارد میکند و به همین دلیل گزینه مناسبی برای چربیسوزی بدون آسیبدیدگی است.