مختصری درباره اسپینینگ

اسپینینگ ورزشی هوازی، مفرح و بسیار نشاط آور می باشد.
اسپینینگ به صورت کلاس های گروهی و در بازه زمانی 45 تا 60 دقیقه برگزار می گردد و موزیک و نور پردازی تاثیر زیادی در افزایش بازدهی این کلاس دارد.
در هر جلسه از این کلاس ورزشکار بین 400 تا 600 کالری انرژی مصرف می‌کند.
طراحی دوچرخه های اسپینینگ به گونه ای ست که این امکان را به ورزشکار می‌دهد که همزمان با رکاب زدن عضلات بالاتنه (ناحیه سینه، شانه، کتف‌، بازوها، شکم و…) را نیز به کار گیرد و با تغییر در میزان مقاومت دنده دوچرخه ورزش را به ورزشی سرعتی، قدرتی و یا استقامتی تبدیل کند.
بنابراین ورزشکار با انجام این ورزش می تواند به هر هدفی که دارد خواه چربی سوزی یا عضله سازی دست یابد و نیز با مداومت در انجام این ورزش شاهد تغییرات مثبتی در سلامت جسمی و نشاط روحی خود خواهد بود.
از دیگر فواید این ورزش بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی و افزایش حجم ریه ها می باشد.
متاسفانه باوری غلط درباره این ورزش آسیب زدن به زانوهاست که به هیچ وجه درست نمی باشد، خوب است بدانید که ورزش اسپینینگ اگر به طور صحیح و اصولی و زیر نظر مربی صورت گیرد نه تنها باعث آسیب نمی‌شود بلکه با تقویت عضلات چهار سر ران در اغلب موارد باعث بر طرف شدن یا تخفیف در دردهای زانو نیز می‌گردد.